mielen muutosta mahdollistava kehoterapeuttinen stressinhallintavalmennus
Oletko puhunut pääsi puhki ongelmistasi ja menneisyydestä? Tuntuuko, ettei mikään määrä puhumista auta sinua saamaan rauhaa kehoon ja mieleen?
Aika usein me ratkomme ongelmiamme loogisella tasolla. Pohdimme, muistelemme ja keskustelemme joko läheisten tai terapeuttien kanssa. Näille on paikkansa, mutta joskus pelkkä puhuminen ei ole avain muutokseen.
Olen sekä itse kokenut tämän – että nähnyt sen lukuisissa asiakaskohtaamisissa.
Kun otamme kehon mukaan työskentelyyn, alkaa tapahtua jotain erilaista.
Kun mukaan tuodaan kehotietoisuus, hermoston säätely ja tietoisuustyökalut, muutosta ei enää yritetä väkisin ajatella. Silloin sitä aletaan kokea kehossa.
Ja usein juuri silloin asiat alkavat todella muuttua.
Tunteet sijaitsevat kehossa
Tunteet ja traumat sijaitsevat – tai oikeastaan tuntuvat – kehossa. Olemme psykofyysinen kokonaisuus.
Siksi pelkkä ajattelu ei aina riitä vapauttamaan niitä. Kehossa oleva jännitys, ylivireys tai jatkuva varuillaan olo voi jäädä päälle, vaikka kuinka ymmärtäisit tilanteesi järjellä.
Kun opit kuuntelemaan kehoasi, huomaat nopeasti jotain tärkeää:
kehosi on puhunut sinulle koko ajan.
Se kertoo, milloin jokin kuormittaa.
Milloin jokin on sinulle oikein.
Milloin tarvitset lepoa, tilaa tai muutosta.
Kun kehoyhteys vahvistuu, alkaa tapahtua jotain yllättävää:
päätöksistä tulee helpompia
rajojen asettaminen selkeytyy
ja elämä alkaa tuntua kevyemmältä.
Kehotietoisuus lisää herkkyyttä tunnistaa tunteita, aistimuksia ja kehon viestejä. Monelle se on myös portti syvempään tietoisuuteen – siihen kokemukseen, että elämässä voi olla enemmän helppoutta kuin on ehkä aiemmin uskonut.
Kun hermosto saa vihdoin rauhoittua
Moni asiakkaistani on tottunut pärjäämään pitkään yksin.
Ehkä olet herkkä aistimaan ympäristöäsi.
Ehkä huomaat muiden tunnetilat nopeasti.
Ehkä ajattelet paljon, analysoit ja tunnet syvästi.
Usein tällainen herkkyys kulkee käsi kädessä ylivirittyneen hermoston kanssa.
Keho on voinut olla vuosia valmiustilassa – vähän kuin hälytysjärjestelmä olisi jatkuvasti päällä.
Silloin pienetkin asiat kuormittavat:
jatkuva ajattelu
vaikeus rauhoittua iltaisin
tunne että pitäisi vetäytyä omiin oloihin palautuakseen
herkkyys työelämän paineille
tunne että olet vähän erilainen kuin muut
Hyvä uutinen on tämä:
keho ja hermostosi voi oppia taas takaisin rauhan ja levon tilaan.
Kun työskentelemme kehon, hermoston ja tietoisuuden tasoilla, luomme olosuhteet, joissa keho voi alkaa luonnollisesti palautua. Ja kun keho oppii taas rentoutumaan ja rauhoittumaan, mieli mielen kaaos selkiytyy.
Kenelle psykofyysinen stressinhallinta valmennus sopii?
Valmennus sopii sinulle erityisen hyvin, jos:
olet kuormittunut työstä tai arjen vaatimuksista
hermostosi tuntuu usein ylivirittyneeltä
sinulla on univaikeuksia tai jatkuvaa levottomuutta
olet erityisherkkä (HSP) tai tunnistat neurokirjon piirteitä itsessäsi
tunnet paljon mutta et aina tiedä miten käsitellä tunteitasi
kaipaat syvempää yhteyttä itseesi ja omaan kehoosi
olet kiinnostunut tietoisuudesta, energiasta tai henkisyydestä – mutta haluat silti käytännöllisen lähestymistavan etkä mitään hörhötouhua
“Koen että valmennus auttoi minua näkemään mahdollisuuksia ja kuuntelemaan itseäni. Sain vapautettua negatiivisia tunteita, joita olin kerännyt sisälleni. Tällä hetkellä herään aamuisin rennompana enkä heräile enää öisin.”
Mitä hyötyä valmennuksesta on?
Valmennuksen aikana opit mm.:
rauhoittamaan ylivirittynyttä hermostoa
kuuntelemaan kehosi viestejä ja kommunikoimaan kehosi kanssa
tunnistamaan kuormittavat tilanteet ajoissa
palautumaan nopeammin arjen keskellä
tekemään itsellesi toimivampia valintoja
löytämään sisäisen rauhan tilaa, joka ei riipu ulkoisista olosuhteista
Moni asiakas kuvaa muutosta näin:
"Valmennuksen aikana opin mm. keinoja miten ajatuksia, tunteita ja uskomuksia voi muuttaa. Valmennuksen loputtua huomaan paremmin kun negatiivisia ajatuksia tai tunteita tulee ja osaan tehdä niille jotain."
Miksi herkät ja tietoiset ihmiset hyötyvät erityisesti psykofyysisestä työskentelystä
Stressi ei ole vain ajatus tai tunne jostain elämän ongelmasta. Se on psykofyysinen kokemus, joka näkyy ja tuntuu koko kehossa.
Siksi pelkkä asioiden ymmärtäminen ei aina riitä muuttamaan oloasi. Saatat ymmärtää järjelläsi, ettei sinulla ole stressattavaa – mutta silti keho pysyy jännittyneenä, mieli käy kierroksilla ja hermosto on jatkuvassa valmiustilassa. Eikä tämä ole sinun vikasi.
Psykofyysisessä työskentelyssä huomioidaan tämä kokonaisuus.
Kun työskentelemme sekä kehon, hermoston että mielen kanssa, syntyy tilaa sellaiselle muutokselle, jota ei voi pelkästään ajatella. Keho alkaa vähitellen oppia uudenlaista tilaa – rauhaa, turvaa ja läsnäoloa.
Valmennus Tampereella tai etänä
Voimme työskennellä yhdessä:
vastaanotolla Tampereella
etäyhteydellä mistä päin Suomea tahansa
Valmennus voidaan toteuttaa yksittäisinä tapaamisina tai pidempänä prosessina, jos kaipaat syvempää muutosta hermoston ja hyvinvoinnin tasolla.
Jos tunnet, että tämä puhuttelee sinua, voit aloittaa varaamalla ajan ilmaiseen tutustumispuheluun.
kokemuksia valmennuksesta
“Valmennus herätteli minua monella tapaa. Jokaisen tapaamisen jälkeen oloni oli voimaantunut. Aina tuli uusia oivalluksia, joskus oivallus tuli heti valmennuksessa, joskus vasta sen jälkeen. Sain itsekin uskoa, että saan muutoksia omaan oloon ja voin itse tehdä elämässäni, ajattelussa ja tunne-elämässäni muutoksia.
Sirun lämpö on ihana ja jokaisen tapaamisen aikana tunsin todella tulleeni kuulluksi ja nähdyksi. ”
“Valmennuksen alussa olin pitkään jatkuneessa stressitilassa ja hyvin kuormittunut. Mielessäni pyöritin turhanpäiväisiä asioita, jotka kuitenkin nostivat sykkeeni ja pelkäsin epäonnistuvani.
Koen että valmennus auttoi minua näkemään mahdollisuuksia ja kuuntelemaan itseäni. Sain vapautettua negatiivisia tunteita, joita olin kerännyt sisälleni. Tällä hetkellä herään aamuisin rennompana enkä heräile enää öisin. Vaikka edelleen on päiviä, kun väsyttää ja epätoivo meinaa iskeä, kokonaisuudessaan koen olevani iloisempi, energisempi ja luottavaisempi.
Kiitos kun autoit minua alkuun tällä matkalla. ”
“Valmennuksen aikana opin mm. keinoja miten ajatuksia, tunteita ja uskomuksia voi muuttaa. Valmennuksen loputtua huomaan paremmin kun negatiivisia ajatuksia tai tunteita tulee ja osaan tehdä niille jotain. Suhtaudun vähän rennommin elämässä vastaantuleviin asioihin. Minulla on useammin positiivisia tunteita ja ajatuksia kuin ennen. Lisäksi valmennuksen alussa asettamistani muistakin tavoitteista osa on jo toteutunut.
Siru on valmentajana lempeä ja kannustava.
Kiitos vielä valmennuksesta ja uusista ajatuksista ja ideoista! ”
”Kaiken elämän kuormittavuuden ja uupumuksen sijaan on myös parempi vaihtoehto, eikä se vaadi vuosikausien puhumista ongelmista vaan keskittymistä oikeisiin asiohin. ”
kokemus kehoterapeuttisesta valmennusohjelmasta
“Ennen hoitoja ja valmennusta olin tilanteessa, jossa oloni oli hyvin toivoton minua triggeröivien asioiden suhteen. En nähnyt mahdollisuuksia onnistua parisuhteessa. Tunnetilani olivat niin voimakkaat, että saatoin mennä hätätilaan useiksi päiviksi. Tunnetilat tuntuivat liian voimakkailta käsiteltäväksi. Tunsin itseni myös hyvin kuormittuneeksi, väsyneeksi ja uupuneeksi ja minulla oli paljon jännitystä kehossa ja mm. Purentalihasvaivoja. --- Olin käynyt puhumassa asioista ja menneisyydestäni aiemmin, mutta oloni oli sellainen että en vain pääse asioissa eteenpäin, vaikka halu siihen oli kova.
Tapaamisia olen joka kerta odottanut kovasti. Tapaamiset ovat olleet lempeitä ja lumipallon tavoin asiat ovat alkaneet vyörymään eteenpäin ja aukenemaan. Tapaamisissa sekä valmennuksessa on asioita edistetty itselle ihan uudenlaisella tavalla ja keinoilla. Olen saanut paljon eväitä ja keinoja itseni rauhoittamiseen, olen alkanut ymmärtämään itseäni täysin uudenlaisella tavalla ja esimerkiksi tunnistamaan tunteita ja reaktioita kehossani sekä ajatusmalleja ja uskomuksiani.
Valmennuksen sisältö on ollut erittäin kattava ja laaja mutta tarpeeksi helppo ymmärrettäväksi ja toteutettavaksi arjessa. Koko valmennuksen aikana en ole enää kertaakaan mennyt hätätilaan, joka kestäisi päiväkausia. Nykyisin tunnistan tuon hätätilan, joka rauhoittuu hyvin nopeasti, mutta asiat eivät enää triggeröikään samalla tavalla vaan ovat muuttuneet paljon neutraalimmiksi ja tämä tuntuu siltä kuin olisi jotain taikaa olisi tapahtunut.
Fyysisiä vaivoja ei ole ollut enää samoissa määrin, koska olen saanut purettua stressiä kehosta. Olen ymmärtänyt että tänä päivänä minua triggeröivät asiat eivät liitykään nykyhetkeen, kun olemme saaneet purettua menneisyyden painolastia ja tämä itsessään on ollut hyvin merkityksellinen tekijä.
Katson eri "lasein" nyt tätä maailmaa, kun uusia ajattelutapoja ja uskomuksia on tullut pohdittua ja muutettua.
Ennen tunsin paljon turvatonta oloa, mutta nyt huomaan pienissä asioissa, miten ihana onkaan tuntea turvaa ja arjen oleilu on muuttunut varuillaan olosta paljon rennompaan ja miellyttävämpään suuntaan.
Kaiken kaikkiaan on vaikea pukea sanoiksi kaikkea muutoksia, mitä olen itsessäni ja arjessani huomannut. Se täytyy vain itse kokea, koska sitä itsekin vaikea ymmärtää mitä on tapahtunut näin lyhyessä ajassa. Nyt en näe epätoivoa, nyt näen toivoa ja sitä, että minulla on keinoja selviytyä vaikeistakin hetkistä Olen tosi kiitollinen ja onnellinen että löysin tämän valmennuksen! ”
sopiiko valmennus minulle?
Jos sinua mietityttää, sopiiko valmennus sinulle, varaa tästä aika ilmaiseen konsultointiin. Käydään läpi yhdessä tilanteesi, haasteesi ja tavoitteesi ja jos meistä molemmista näyttää, että minä voin auttaa sinua, voit tehdä päätöksen puhelun jälkeen.
Jos mieluummin lähetät viestin, kuulen sinusta mielelläni. Voit laittaa minulle viestiä Instagramissa, WhatsAppissa tai Telegramissa.
asiakkaiden kokemuksia
“Sirusta huokuu hyvää energiaa ja hänen kanssaan on helppo olla. Hänestä tuli nopeasti hyvä fiilis, tunsin että tällä tyypillä on paljon annettavaa.
Pidin positiivisesta ajattelutavasta. Oli ihanaa, kun joku kokoajan muistutteli itsensä rakastamisesta, joka ei todellakaan ole itsestäänselvyys. Jo muutaman kerran jälkeen Siru löysi minusta sellaista, jota en ollut itse löytänyt. Tämä jos jokin on arvokasta. ”
"Jännitykseni hävisi heti Sirun avattua linjan. Vastassa oli rauhallinen, ystävällinen ja lämminkatseinen ammattilainen, jonka kanssa keskusteluyhteys aukesi kuin vanhan tutun kanssa. Olin asennoitunut siihen, että nyt kerron ongelmani ja valmentajalla on niihin ratkaisu takataskussa, mitä en itse ollut aiemmin vain keksinyt. Olin hämmentynyt, kun se kaikki löytyikin minusta. Ja oli koko ajan kulkenut mukanani, en ollut vain osannut kuunnella sitä ja pysähtyä sen äärelle.
Siru ohjasi taitavasti oikeiden asioiden äärelle kysyen ja täysin minuun keskittyen. Jo itsessään se, että joku pysähtyy itsen äärelle ja keskittyy vain minun asioihini ilman tarvetta olla vastavuoroinen ja kohtelias, oli jotenkin terapeuttista. Koin oloni turvalliseksi, rauhalliseksi ja jälkeenpäin oivallusten kautta vapautuneeksi."
“Sain valmennuksesta paljon työkaluja käsitellä asioita, joista luulin jo päässeeni yli. Todellisuudessa oli kulunut vain aikaa sen verran, että asiat eivät haitanneet ja raskauttaneet päivittäistä arkeani. Valmennuksen avulla pääsin käsittelemään ja työstämään myös konkreettisesti ihmissuhteisiin liittyviä kipupisteitä ja ymmärsin, että joskus voi vain päästää irti kun on tehnyt itse voitavansa. Opin uusia menetelmiä, joiden avulla voin jatkossakin tarkastella eteen tulevia elämän ja ihmissuhteiden kysymyksiä. Ja ennen kaikkea itseäni toimijana erilaisissa tilanteissa. ”
-
Varaa ilmainen puhelu. Puhelun aikana käymme läpi elämäntilanteesi, haasteesi ja unelmasi. Jos meistä molemmista tuntuu puhelun aikana siltä, että sinä voisit hyötyä ohjelmasta, valmennuksesta tai hoidoista tarjoan sitä sinulle. Väkisin en ole mitään myymässä. Kyse on sinun edustasi ja siitä, mikä on sinulle parhaaksi.
Voit varata ilmaisen alkukartoituksen sähköisestä ajanvarauksesta tai laittaa suoraan viestiä sähköpostitse tai whatsapilla. -
Energiahoidot tukevat hyvin kokonaisvaltaista hyvinvointia ja tasapainottavat autonomista hermostoa.
Valmennuksessa pureudutaan nimenomaan mielen ja muutoksen tiellä oleviin haasteisiin. Opit muuttamaan ajatuksiasi, opit keinoja, miten päästä eroon haitallisista uskomuksista.
Saat itse työkaluja, joilla rauhoittaa hermostoasi, kehoasi sekä mieltäsi arjen kaaoksessa. Saat työkaluja, joiden avulla pääset kohti unelmiasia tai tavoitteitasi.
-
Jokaisen tarpeet ja polku ovat erilaiset. Sopiiko sama kuntosaliohjelma tai ruokavalio kaikille? Ei sovi. Olemme jokainen yksilöitä ja etenemme omaan tahtiin omien taustojemme ja tavoitteidemme mukaisesti.
Useimmat käyvät tapaamissa 5-10 kertaa, joillekin riittää massiiviseen muutokseen jo kolme kertaa.
Jos sanoisin, että koska taustasi on tietynlainen, sinulla kestää x vuotta/kertaa toipua traumastasi, loisin olettamuksen, että et voi toipua nopeammin.
Mitä jos voit saada muutoksen nopeasti? Mitä jos sinun ei tarvitse kärsiä loppuikääsi? Mitä jos muutos on mahdollinen ja mitä jos se olisi helppoa? -
Valmennuksen polku on jokaisella yksilöllinen ja hinta määräytyy käyntien ja kokonaisuuden mukaan. Katso hinnastosta esimerkkihinnat.
-
Valmennuksessa saat itse työkaluja rauhoittaa hermostoasi, muuttaa ajatteluasi sekä elämääsi. Saat työkaluja, menetelmiä ja valmennusta, miten menet kohti unelmiasi. Niitäkin, jotka tuntuvat kovin kaukaisilta tai mahdottomilta.
Hoidoissa autan kehoasi ja hermostoasi rentoutumaan ja näin ollen se luo paranemisen edellytykset. Valmennuksessa opit itse samankaltaisia taitoja, mutta valmennus ei ole energiahoitokoulutus vaan se tähtää sinulle sopivaan muutokseen.
Voit verrata hoidoista käyntejä ja valmennusta esim. hierojalla ja fysioterapiassa käynteihin. Ensimmäisessä saat hoitoa kipeisiin lihaksiisi, toisessa saat keinoja, millä vältät lihasten kipeytymisen.
-
Jos olet kriisitilanteessa ja et jaksa tällä hetkellä työskennellä itsesi kanssa (se aika tulee ehkä myöhemmin!). Anna aikaa toipumiselle ja tarvittaessa varaa ilmainen valmennus ja käydään yhdessä läpi tilanteesi. Voi olla, että valmennuksen aika tulee myöhemmin ja nyt on parempi ottaa vastaan rentouttavia ja mieltä selkeyttäviä hoitoja, jotka purkavat tehokkaasti kroonista stressiä.
-
Olet tällä hetkellä masentunut tai kärsit syvästä burn-outista. Tällöin sinun tulee käyttää ensin voimavarasi akuuttiin toipumiseen. Suosittelen sinulle ennemmin antamaani energiahoitoa auttamaan masennuksesta/burn-outista toipumiseen. Kun toipuminen lähtee käyntiin, on Ylivireydestä rauhaa -ohjelma tai stressinhallintavalmennus sinulle mahdollinen.
-
Stressinhallintavalmennus ei sovi henkilöille, jotka eivät halua tai jaksa tehdä pieniä muutoksia arjessa. Kannustan kuitenkin ottamaan pieniä askelia, silla pienillä askelilla saat tilanteesi muuttumaan.
Valmennus ei myöskään sovi hänelle, joka ei ole motivoitunut itsensä kehittämiseen vaan pitää enemmän nykytilanteesta.
Valmennus ei sovellu myös vakavista psyykkisistä ongelmista kärsivälle. Kokonaisvaltainen menetelmä, energiahoidot ja ratkaisukeskeinen valmennus eivät ole lääketieteellistä hoitoa. Menetelmän käyttö ei sulje pois mitään lääketieteellistä hoitoa tai terapiaa. Jos tarvitset lääketieteellistä hoitoa tai neuvontaa, ole hyvä ja käänny terveydenhuollon puoleen. -
Varaa aikasi valmennukseen suoraan sähköisestä ajanvarauksesta. Palvelen sinua Tampereella Pispalassa, Pispalan valtatie 9 (Rajaportin saunalla) sekä Kalevassa, Kaskitie 19.
Voit myös varata ilmaisen alkukartoituksen sähköisestä ajanvarauksesta tai laittaa suoraan viestiä sähköpostitse tai whatsapilla.
