Flunssasta paraneminen – miksi kehon rauhoittaminen on tärkeää

Flunssapäivien ratoksi etsin televisiosta ja ilmaisista suoratoistopalveluista jotain katsottavaa. Kauhua, trillereitä, jännitystä, true crimea... Näistä voi varmasti saada kivat kiksit, mutta itse jätän ne väliin. Miksikö?

Kun katsomme elokuvaa tai sarjaa, keho reagoi siihen ikään kuin se tapahtuisi oikeasti. Aivot eivät aina täysin erota todellista ja kuvitteellista uhkaa toisistaan, joten keho tuottaa samoja stressihormoneja kuin oikeassakin jännitystilanteessa. Adrenaliini ja kortisoli virtaavat kehossa, sydän hakkaa ja vireystaso nousee – vaikka istuisitkin sohvalla viltin alla mummon tekemää mustaherukkamehua juoden.

Jos jännitystä tarjoilee vielä juuri ennen nukkumaanmenoa, voi keho jäädä ylivirittyneeseen tilaan ja uni kärsii. Ei siis ihme, jos unen saanti on vaikeaa tai yöunet katkeilevat.

keho tarvitsee rauhoittumista

Itse olen niin herkkä, että kaikki intensiiviset ja jännittävät ohjelmat, liikunta ja tapahtumat ennen nukkumaanmenoa vievät kehoni helposti ylivirittyneeseen tilaan. Uni on silloin katkonaista ja palautuminen hidasta. Siksi yritän sisällyttää iltoihini mahdollisimman rauhallisia hetkiä ja tekemistä – sellaisia, jotka auttavat hermostoa rauhoittumaan.

Komediat ovat omia suosikkejani silloin, kun olen flunssassa. Nauru lisää kehoon endorfiineja ja oksitosiinia, jotka rentouttavat ja tukevat immuunijärjestelmän toimintaa. Pienikin hetki iloa auttaa kehoa palautumaan ja toipumaan.

Stressinhallinta nopeuttaa paranemista

Flunssasta toipumisen kannalta yksi tärkeimmistä asioista on stressitasojen laskeminen. Kun keho on jatkuvassa hälytystilassa, sen energiankäyttö suuntautuu selviytymiseen, ei paranemiseen. Rauhoittuminen, lepo ja kehon palautuminen mahdollistavat sen, että immuunijärjestelmä voi toimia tehokkaasti ja tehdä tärkeää työtä.

Jos huomaat olevasi jatkuvasti ylivireä – siis “ylikierroksilla” myös silloin, kun pitäisi levätä – voi stressinhallinnan ja hermoston rauhoittamisen harjoittelu olla ratkaisevaa. Yksinkertaiset hengitysharjoitukset, kevyt venyttely, meditaatio ja vaikkapa äänikirjat tai valmiit meditaatioäänitteet voivat auttaa. Kannattaa myös valita itselleen sopivaa seuraa, kun on sairaana. Kun olet sairaana, anna kehollesi kaikki resurssit paranemiseen.

Lempeitä vinkkejä flunssasta palautumiseen

Kun itse tunnen sairastuvani, pyrin heti ottamaan aikaa levolle. Syön arkenakin runsaasti hedelmiä ja kasviksia, mutta flunssaisena lisään usein laadukkaan C-vitamiinivalmisteen käyttöä ja juon tuorepuristettuja mehuja. Flunssan aikaan kaupan mehuasemat ovat ihan parhaita – niistä saa helposti annoksen raikasta energiaa ja vitamiineja.

Joidenkin kehot voivat hyötyä suuremmista C-vitamiiniannoksista heti flunssan alkaessa. Itse otan alkuvaiheessa kolme kertaa 1000 mg C-vitamiinia ja sen jälkeen useamman kerran päivässä pienempiä annoksia. Tutkimusten mukaan C-vitamiini voi lyhentää flunssan kestoa ja lievittää oireita, mutta pelkän lisäravinteen voimaan ei kannata täysin luottaa. Tuoreet hedelmät, kasvikset ja marjat tarjoavat myös muita tärkeitä vitamiineja, hivenaineita ja antioksidantteja, jotka tukevat kehon omaa puolustuskykyä.

Minun omat luottotuotteet flunssan aikaan ovat:

🌿 Timjami-tee – tukee limaneritystä ja hengitysteitä

🌿 Inkivääri-tee – rauhoittaa kurkkua ja tukee vastustuskykyä

🍊 Tuorepuristettu appelsiinimehu ja granaattiomenamehu – luonnollista C-vitamiinia ja antioksidantteja

💊 Laadukas C-vitamiinivalmiste

💧 Vimergy® Total Immune Blend™ – tämä on uusi tuttavuus itselle ja tuntuu ainakin tällä kertaa tukeneen immuunijärjestelmää ja nopeuttaneen paranemista

🌬️ Nenäkannulla huuhtelu ja suolavesisuihke – auttaa pitämään hengitystiet avoimina ja puhtaina. Tässä olen huomannut, että huuhtelussa vesi saa olla tosi lämmintä ja tosi suolaista. Se avaa ja rauhoittaa nenätiehyeitä mielestäni paremmin.

näillä keinoilla autat kehoa paranemaan

🌿 Nuku ja lepää niin paljon kuin keho tarvitsee – parantuminen tapahtuu unen aikana.
🌿 Juo riittävästi vettä ja yrttiteetä – nesteet auttavat poistamaan kuona-aineita.
🌿 Vältä jännittävää sisältöä ennen nukkumaanmenoa ja valitse kevyempää katsottavaa.
🌿 Tee rauhoittava hengitysharjoitus: ota hyvä asento istualtaan tai maaten ja vie huomio kehoon ja hengitykseen. Pyri hengittämään nenän kautta sisään ja nenän kautta ulos. Huomaa, miten hengitys tuntuu kehossa. Anna ajatusten mennä ja vaan hengitä.
🌿 Kokeile BodyMind energiahoitoa etänä tukemaan kehon luonnollista paranemista ja hermoston palautumista.

BodyMind energy balancing method tukena flunssasta palautumisessa

Paranemisen tueksi voit kokeilla myös BodyMind -energiahoitoa. Sairaana ei tietenkään kannata tulla lähihoitoon, mutta etähoito voi toimia yhtä hyvin. Energiahoito etänä auttaa kehoa siirtymään palautumisen tilaan, jolloin sekä mieli että hermosto rentoutuvat. Etänä toteutettuna hoito sopii myös flunssapäiviin – silloin, kun tarvitset lempeää apua, mutta et vielä jaksa lähteä kotoa.

Etähoitoa flunssaisena vastaanottaneet ovat kokeneet, että hoidon jälkeen keho rauhoittuu, hengitys syvenee ja mieli tyyntyy – ja usein myös uni paranee. Moni on sanonut, että pahimmat oireet ovat heti helpottaneet. Itse olen myös lukuisia kertoja vastaanottanut energiahoitoa etänä flunssaisena ja olen huomannut sen auttavan kehoani paranemaan.

Lue lisää energiahoidosta etänä: Energiahoito etänä

Lopuksi

Keho on viisas. Se kertoo, milloin on aika levätä ja milloin palata toimintaan.
Joskus toipuminen ei vaadi lisää tekemistä, vaan vähemmän – ja lempeyttä itseä kohtaan.

Lähteitä C-vitamiinin vaikutuksesta flunssan kestoon:

Gorton HC & Jarvis K (1999). PubMed

Hemilä H. (2013) “Vitamin C for preventing and treating the common cold”. PMC+1

Hemilä H. ym. (2023) PubMed