Voiko terveellinen ruoka tukea kehon ja mielen paranemista?

Nyt ei puhuta energiahoidosta ja mielen hallinnasta pelkästään, vaikka energiahoitaja ja stressinhallintavalmentaja täällä kirjoitteleekin.

Mielen voima ja hyvinvointi

Oma mieli ja ajattelu vaikuttaa merkittävässä määrin terveyteen ja hyvinvointiin. Se, mitä ajattelet, synnyttää kehossasi tunteita. Tunteet puolestaan käynnistävät hermoston ja hormonitoiminnan reaktioita, jotka voivat vahvistaa kyseistä tunnetilaa. Jos siis pyörität mielessäsi huoliajatuksia ja olet stressaantunut, myös kehosi on levoton ja jännittynyt.

Stressi, hermosto ja kehon voimavarat

Myös ympäristöllämme on merkitystä. Rauhallisessa, hyvältä tuntuvassa ympäristössä pystymme usein rentoutumaan helpommin. Stressaavassa ympäristössä taas hermostomme voi siirtyä ”taistele tai pakene” -tilaan, mikä kuormittaa kehoa. Pitkittynyt stressi kuluttaa kehon voimavaroja ja voi heikentää palautumista arjen rasituksista.

On tutkittu, että stressi voi vaikuttaa myös vastustuskyvyn toimintaan ja ruoansulatukseen. Tämä ei tarkoita, että stressi yksin aiheuttaisi sairauksia, mutta se voi vaikeuttaa kehon kykyä huolehtia itsestään parhaalla mahdollisella tavalla. Siksi palautumiselle, rauhoittumiselle ja stressinhallinnalle on iso merkitys kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta.

Mitä kehosi yrittää kertoa?

Oman kehon tunteminen ja sen kielen ymmärtäminen on avainasemassa.

• Mitä kehosi haluaa sinun ymmärtävän selkäkivulla?

• Mistä vatsakipu, vatsakrampit tai närästys kertovat?

• Mitä migreenin ja päänsäryn taustalla on?

Kehon kielen ymmärtäminen voi tuntua monimutkaiselta, mutta sitä voi oppia. Askel askeleelta voit huomata yhteyksiä ajatusten, tunteiden, stressin, ravinnon ja fyysisten oireiden välillä. Kehosi on kuin ystävä, joka ei puhu samaa kieltä kuin sinä – mutta jonka viestit voi oppia ymmärtämään ja mystiset kivut ja oireet voivat saada selitystä.

Terveellinen ruoka ja kehon paraneminen

Mutta mitenkäs on ruoan laita? Miten merkittävässä asemassa terveellinen ruoka on hyvinvoinnin ja palautumisen kannalta?

Mediassa tarjotaan paljon erilaisia terveysvinkkejä:

• rasvojen “hyvyydestä ja pahuudesta”

• proteiinin ja kuidun määrästä

• vitamiineista ja lisäravinteista

• ketosta, paleosta, vegaanisuudesta ja muista ruokavalioista.

Olitpa mitä mieltä tahansa median sekavista ja vaihtelevista näkökulmista, mitä tulee ravitsemukseen - yksi asia on kuitenkin selvä: se, mitä lautasellesi laitat, on kehollesi rakennusmateriaalia. Ravinto antaa energiaa arkeen ja tarjoaa välttämättömiä rakennusaineita, joita keho tarvitsee esimerkiksi solujen uusiutumiseen, kudosten korjaamiseen ja hormonien muodostamiseen.

Holistisesta näkökulmasta hyvä ravinto tukee myös:

• mielen tasapainoa ja vireyttä

• palautumista ja jaksamista

• suoliston ja ruoansulatuksen hyvinvointia

• vastustuskyvyn normaalia toimintaa.

Jokaisen meidän keho on yksilöllinen, joten sama ohje ei päde aina kaikille. Kuuntele siis kehoasi ja sen reaktioita ruokavaliota koskevissa valinnoissasi.

Mieliteot vs. kehon todelliset tarpeet

Ruoka ei ole yhdentekevää, mutta monesti mielihalut sotkevat kehon todellisia tarpeita.

• “Kehoni tarvitsee lihaa.”

• “Minun on pakko saada suklaata.”

Nämä tuntemukset voivat kertoa monesta asiasta – joskus kehon oikeasta tarpeesta, mutta usein myös mielihyväkeskuksen reaktioista. Evoluutio on ohjelmoinut meidät himoitsemaan suolaista, makeaa ja rasvaista, koska ne auttoivat esi-isiämme selviämään. Nykyään ruokaa on tarjolla yltäkylläisesti, ja siksi mielihalu ja tarve menevät helposti sekaisin.

Ehkä voisi sanoa näin: lyhyellä aikavälillä mielihalu tuo mielihyvää, mutta pitkällä aikavälillä keho kiittää ravinnosta, joka todella tukee sen hyvinvointia ja paranemista.

Voiko terveellinen ruoka tukea kehon ja mielen paranemista?

Voiko terveellinen ruoka siis tukea kehon ja mielen paranemista?

Tämä kysymys on niin herkullinen, että tartuimme siihen yrittäjäkollegani Johannan kanssa. Keskustelimme:

• terveellisen ruoan ja sen vaikutuksesta kehoon ja mieleen

• mielen ja kehon yhteydestä paranemisessa

• tietoisuuden merkityksestä hyvinvoinnissa

• syömisen taustalla olevista tunteista ja herkkuhimoista

• sekä siitä, miten tukea omaa muutosta askel askeleelta.

Johanna Toivonen on informaationhallinnan konsultti, joka sai vuonna 2023 aivoinfarktin, mikä laittoi hänen elämänsä täysin uuteen suuntaan. Aivoinfarkti vei aluksi näön ja tasapainon ja toi mukanaan valtavan valoherkkyyden, kaksoiskuvat ja jatkuvasti pyörivän maailman. Johannalla alkoi uudenlainen matka sisäänpäin ja siihen mitä muuta hän voisi tehdä. Nykyään Johanna on parantunut aivoinfarktista lähes kokonaan ja on myös Intuitive Health Coach. Johanna on perehtynyt parantavan ruoan mahdollisuuksiin.

👉Katso keskustelu alta ja inspiroidu pohtimaan omaa suhdettasi ruokaan, mieleen ja kehon viesteihin.

Kirjoittajasta: Siru Remes on pohjattomasti kiinnostunut sekä mielen, että kehon kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Siru on parantunut omasta masennuksestaan nopeasti energiahoitojen avulla ja löytänyt mielen ja energiatietoisuuden mahdollisuudet oman ja asiakkaiden elämän muutoksessa. Siru on Suomen Energiahoitajien koulutukset käynyt energiahoitaja, stressinhallintavalmentaja Valmentamon valmennusohjelmasta sekä Access Bars ® fasilitaattori.